Trenutno smo u godinama kada nam se po glavama neprestano vrte stalne misli vezane za suvišne kilograme, zatezanje tela, unos nezdrave hrane i pritom želja da poradimo na svom izgledu. Najveći problem predstavlja motivacija. U čemu je pronaći? Treba da uzmeš jedan čist papir, šarene markere i par komadića selotejpa. Napravi svoj plan gde ćeš napisati svoj prvi cilj koji glasi: izgubiti 5 kilograma. Kako? Ispiši šta definitivno moraš da izbegavaš. Između ostalog, važno je smanjenje unosa masne i brze hrane, slatkiša i grickalica, testenina, belog hleba, kao i gaziranih pića. Međutim, sve navedeno predstavlja sastavni deo naše ishrane i upravo zato mora da se unosi u manjim količinama. Tako na primer umesto tri parčeta hleba tokom dana, pojedi jedno, ili jednostavno beli hleb zameni crnim. Doručak može da se sastoji upravo od toga: parče hleba namaži margarinom, medom ili paštetom. Uz to se posluži i šoljom toplog čaja, mleka ili hladnog i osvežavajućeg jogurta. Drugi, ali ne manje važan obrok, jeste ručak. Čak i kada zamiriše pečeno meso i kada ponesena mirisom pomisliš da bi mogla da pojedeš bar tri parčeta, odluči se za jedno. Posluži se salatom od uvek ukusnog paradajza i svežih krastavaca isečenih na kolutiće. Čak i kada se tog dana u šerpi krčka ne tako ukusan grašak ili pasulj, seti se da je tanjir kuvanog povrća pravi izbor. Tokom poslepodneva, kada osetiš glad, posluži se voćem. Breskve, maline i lubenice trenutno su u punom jeku, a pravljenjem male voćne salate ili ukusnog šejka, ostvarićeš mnogo zdraviju poslasticu od bilo kakvog kupovnog slatkiša. Naravno, nije zabranjeno s vremena na vreme pojesti par kockica čokolade ili jedan ukusan kolač iz mamine kuhinje, ali u svemu treba imati meru. Kada dođe vreme za večeru i kada stomak već zaigra od gladi, ne treba je preskakati. Iako ne predstavlja najvažniji obrok, bez nje ja prva ne bih mogla da zaspim. Možda zato što sam budna do kasno i osećam neopisivu glad čim je nehotice preskočim. Ona predstavlja jedan lagan obrok, gde možeš da pojedeš dva kuvana jaja i isto tako malo povrća. Povremeno može da se zameni čistom voćnom salatom ili muslijem. Sem toga, važno je znati da je voda napitak koji smanjuje glad, te pre svakog obroka treba da popiješ čašu vode kako bi, naravno, pojela manje hrane nego inače. Poslednja, ali ne i najmanje važna stvar, jesu vežbe. Nameće se pitanje: Koje vežbe su najbolje? Ono što sigurno može da vam pomogne, jesu vežbe u pokretu, što znači: što više trčanja, brzog hodanja, penjanja uz stepenice. Dobre vežbe za zatezanje i zadnjicu možete da pronađete na sajtu sjajne Anje Todorović koja je zaista olakšala svim devojkama koje imaju problema sa tim delovima tela.