Posle 'teških' tema u postovima koje sam pisala proteklih nedelju dana, sada vam donosim jedan interesantan DIY post. Palo mi je na pamet da napravim nešto što je dostupno svima vama i što vrlo lako može da se napravi i zauzme jedno lepo mesto na vašem radnom stolu. Imam u planu da i u nekom narednom periodu takođe pravim interesantne postove ovog tipa, ali za sada počinjemo sa ovim.


Pribor potreban za rad:

- kolaž papir,
- tri rolne od toalet papira,
- lepak,
- makaze,
- mali kartončić,
- flomasteri.


Prva stvar koju treba da uradite, jeste da uzmete jedan list kolaž papira. Ja sam u ovom slučaju odabrala beli, ali vi sasvim slobodno možete da uzmete bilo koji drugi. Na papir prislonite rolnu toalet papira kako bi mogli da izmerite širinu na osnovu koje ćete ga iseći. Obeležite je na papiru i potom ga isecite celom dužinom. Nakon toga papir obmotajte oko rolne i obeležite ono mesto na kom on treba da se preseče kako bi se poklopio sa lepljenjem po celoj rolni. U mom slučaju je kolaž papir samolepljiv, tako da sam ga samo odlepila od papira ispod i prilepila na rolnu, ali ako je u pitanju kolaž papir koji nije samolepljiv, jednostavno nanesite malo lepka na njega i isto tako ga zalepite za rolnu! Sam postupak možete da vidite na slici ispod. Naravno, preko toga možete da lepite šta god hoćete. Kao što možete da vidi na slici na vrhu, ja sam od prvog napravila neko slatko stvorenje, ali sasvim slobodno pravite i lepite šta god želite.



Sada dolazimo do onog dela kada moramo da uklopimo rolne. Kao što možete da vidite na slici ispod, prvu rolnu isecite sa gornje strane na jednom delu, a drugu rolnu isto tako isecite sa donje strane kako bi mogla da se uklopi sa drugom. Zatim navucite jednu rolnu na drugu i dve čašice su već spojene! Slobodno možete da uzmete malo selotejpa kako bi zalepili ove isečene delove koji vam smetaju na sredini gde se rolne spajaju.

Trenutno smo u godinama kada nam se po glavama neprestano vrte stalne misli vezane za suvišne kilograme, zatezanje tela, unos nezdrave hrane i pritom želja da poradimo na svom izgledu. Najveći problem predstavlja motivacija. U čemu je pronaći? Treba da uzmeš jedan čist papir, šarene markere i par komadića selotejpa. Napravi svoj plan gde ćeš napisati svoj prvi cilj koji glasi: izgubiti 5 kilograma. Kako? Ispiši šta definitivno moraš da izbegavaš. Između ostalog, važno je smanjenje unosa masne i brze hrane, slatkiša i grickalica, testenina, belog hleba, kao i gaziranih pića. Međutim, sve navedeno predstavlja sastavni deo naše ishrane i upravo zato mora da se unosi u manjim količinama. Tako na primer umesto tri parčeta hleba tokom dana, pojedi jedno, ili jednostavno beli hleb zameni crnim. Doručak može da se sastoji upravo od toga: parče hleba namaži margarinom, medom ili paštetom. Uz to se posluži i šoljom toplog čaja, mleka ili hladnog i osvežavajućeg jogurta. Drugi, ali ne manje važan obrok, jeste ručak. Čak i kada zamiriše pečeno meso i kada ponesena mirisom pomisliš da bi mogla da pojedeš bar tri parčeta, odluči se za jedno. Posluži se salatom od uvek ukusnog paradajza i svežih krastavaca isečenih na kolutiće. Čak i kada se tog dana u šerpi krčka ne tako ukusan grašak ili pasulj, seti se da je tanjir kuvanog povrća pravi izbor. Tokom poslepodneva, kada osetiš glad, posluži se voćem. Breskve, maline i lubenice trenutno su u punom jeku, a pravljenjem male voćne salate ili ukusnog šejka, ostvarićeš mnogo zdraviju poslasticu od bilo kakvog kupovnog slatkiša. Naravno, nije zabranjeno s vremena na vreme pojesti par kockica čokolade ili jedan ukusan kolač iz mamine kuhinje, ali u svemu treba imati meru. Kada dođe vreme za večeru i kada stomak već zaigra od gladi, ne treba je preskakati. Iako ne predstavlja najvažniji obrok, bez nje ja prva ne bih mogla da zaspim. Možda zato što sam budna do kasno i osećam neopisivu glad čim je nehotice preskočim. Ona predstavlja jedan lagan obrok, gde možeš da pojedeš dva kuvana jaja i isto tako malo povrća. Povremeno može da se zameni čistom voćnom salatom ili muslijem. Sem toga, važno je znati da je voda napitak koji smanjuje glad, te pre svakog obroka treba da popiješ čašu vode kako bi, naravno, pojela manje hrane nego inače. Poslednja, ali ne i najmanje važna stvar, jesu vežbe. Nameće se pitanje: Koje vežbe su najbolje? Ono što sigurno može da vam pomogne, jesu vežbe u pokretu, što znači: što više trčanja, brzog hodanja, penjanja uz stepenice. Dobre vežbe za zatezanje i zadnjicu možete da pronađete na sajtu sjajne Anje Todorović koja je zaista olakšala svim devojkama koje imaju problema sa tim delovima tela.